DRONTEN – Wie slecht slaapt, kijkt al snel naar de nacht zelf. Eerder naar bed, minder schermtijd of een vast slaapritme: er zijn volop adviezen om beter te slapen. Volgens stressfysioloog Esther van Wageningen uit Dronten is het ook interessant om te kijken naar wat er gedurende de dag in het lichaam gebeurt.

Op donderdag 19 november geeft Van Wageningen bij Rheset in Dronten de gratis masterclass Slaap lekker!, waarin ze ingaat op de relatie tussen stress en slaap.

“Je kunt overdag gewoon functioneren en jezelf helemaal niet als gestrest zien, terwijl je lichaam ondertussen wel moeite kan hebben om te herstellen en te reguleren”, vertelt Van Wageningen. “Je neemt je dag als het ware mee naar bed. Daardoor kun je 's avonds ontzettend moe zijn, maar toch niet goed tot rust komen.”

Slecht slapen als signaal van opgebouwde stress

Stress wordt vaak geassocieerd met haast, onrust en een gevoel van overweldiging, maar langdurige stress kan zich ook op een veel minder opvallende manier ontwikkelen. Mensen kunnen lange tijd goed blijven functioneren en pas later merken dat hun lichaam moeite heeft met herstellen en reguleren. Slechter slapen kan daar een gevolg van zijn.

Ook kan er een vicieuze cirkel ontstaan. Stress kan ervoor zorgen dat iemand slechter slaapt, terwijl een slechte nacht er vervolgens voor kan zorgen dat nieuwe prikkels minder goed worden verwerkt. Daardoor kan de stress in het lichaam zich verder opstapelen.

Ook overdag speelt slaap een rol

Van Wageningen benadrukt dat niet ieder slaapprobleem door stress wordt veroorzaakt. Slaap is een complex proces en slapeloosheid en nachtelijk wakker worden kunnen verschillende oorzaken hebben. Toch kan stress een belangrijke rol spelen. Daarom is het volgens haar zinvol om niet alleen naar de slaap zelf te kijken, maar ook naar de fysiologische toestand waarin iemand de nacht begint.

Tijdens de masterclass Slaap lekker! behandelt Van Wageningen onder meer waarom je doodmoe kunt zijn en toch klaarwakker in bed kunt liggen, waarom de angst om slecht te slapen het probleem juist kan versterken en hoe het lichaam weet dat het tijd is om te ontspannen.

De gratis masterclass vindt plaats op donderdag 19 november 2026 van 16.00 tot 17.00 uur bij Rheset in Dronten. Aanmelden kan via de agenda op de website van Rheset.